Bungee dance, quando la palestra ti fa volare e bruciare almeno 600 kcal all’ ora.
Avete mai ballato appesi a una corda elastica che vi fa volteggiare nell’aria? È questa la sensazione, divertentissima, della bungee dance, una nuova disciplina nata in Thailandia su iniziativa del coreografo Sivavut Mathung e arrivata in Europa nel 2015. Di fatto si combinano esercizi fitness ed elementi di danza. È una novità per l’Italia che sta riscuotendo molto successo. Noi l’abbiamo provata a Milano.
Ecco com’è.
Una sfida alla forza di gravità
Un rimbalzo dopo l’altro, senza mai una vera e propria caduta. La chiave della bungee dance consiste nel fidarsi e lasciarsi andare a sé stessi, salto dopo salto. Il corpo prova infatti a resistere alla forza di una corda elastica (in inglese bungee) a cui si è appesi e che ti tira verso l’alto. Le tue gambe cercano di stare diritte, ma ad ogni movimento l’elastico ti riporta su.
Trovare l’equilibrio diventa una sfida, inevitabile. Dopo le prime titubanze e resistenze, è una vera liberazione. Angela Cristina Vargas, personal trainer che si occupa di formazione per i nuovi istruttori di bungee dance, ci ha accompagnato nella scoperta di questa innovativa attività fitness, guidandoci saltello dopo saltello fino a farci spiccare il volo.
Come funziona
Primo passo: ci si infila un imbrago collegato a una corda elastica che ti fa sentire più leggero (le stesse corde che si usano nel bungee jumping e nell’arrampicata per dare sicurezza alle tue evoluzioni).
La corda è appesa al soffitto in un ambiente generalmente al chiuso, come quello di una palestra. L’imbrago viene fissato al tuo bacino e al tuo torace.
Pronti via
Una volta sistemato l’imbrago si fanno degli esercizi a ritmo di musica: dai semplici passi base di riscaldamento come piegamenti e squat fino all’allenamento vero e proprio, di tipo funzionale, quindi in sequenza. In questo modo si arriva a un battito cardiaco sotto sforzo e il corpo inizia a bruciare calorie. Si tratta di un allenamento aerobico e cardio fatto in un circuito ludico. In pratica la bungee dance è una sorta di danza coreografica.
L’allenamento è molto intenso e quindi il tempo di attività è limitato: 45 minuti, di cui 20 minuti di effettivo lavoro a cui sommare il riscaldamento iniziale e lo stretching finale. È consigliata una frequenza di due-tre volte a settimana. Dopo le prime lezioni i movimenti diventano più fluidi e veloci.
